Trigliserid Bitkisel Tedavi, Trigliserid Nasıl Düşer?

2012-10-06 00:45:00
resim

Trigliserid Nedir ve Nasıl Düşer , Trigliserid'i düşüren şifalı bitkileri burada bulabilirsiniz.
Trigliserid; bitkisel ve hayvansal yağların ana bileşenidir. Yağ ve yağ içeren tereyağ, margarin, mısır özü, canola yağı tamamıyla trigliserid formatındadır. Kişi yağlı yiyorsa ve alkolü fazla miktarda tüketiyorsa trigliseridin yüksek çıkma olasılığı çok yüksektir.

Trigliserid yüksekliği, kolesterolden farklı olarak yediğimiz et ve yağdan ziyade şeker, patates, pirinç, nişasta, un gibi yiyeceklere, yani karbonhidrat grubuna bağlıdır. Trigliserid seviyesindeki yükseklik, eğer genetik değil ise, iyi bir diyetle, birkaç günde normale dönebilir. Trigliserid seviyesini ölçtürürken bir gece önce alkol almamış, ağır yemek ve tatlı yememiş olmak gerekir.

Trigliserid nasıl oluşur? Trigliserid nasıl açığa çıkar?

Çok fazla doymuş yağ, karaciğer tarafından kollestrol oluşturur ve kandaki  kolestrol seviyesini yükselir. Üzerine çok fazla kalori alındığında  ve alkol alındığında ise, karaciğer bunu trigliseride dönüştürür ve kandaki trigliserid seviyesini yükselttir.

Normal trigliserid seviyesi 150 mgr/dl. dır. 200 mgr/dl. üzerindeki kişilerin damar tıkanıklığına bağlı felç geçirme riski % 30 artar.

Trigliserid nasıl düşürülür? Trigliseridi düşürmek için ne yapmak lazım?

  • Karbonhidratlı yiyeceklerden, özellikle şekerden uzak durun. Gazlı içecekler ve hazır meyve sularını kesin.
  • Zayıflayın ve normal kilonuza inin.
  • Margarinden uzak durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.
  • Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
  • Alkolü kesin.
  • Oomega-3 ‘ün bulunduğu besinler alın.
  • Cips ve kızartmalardan uzak durun.
  • Mantı, pilav, hamur işleri, börekler ve hatta ekmek tüketimini azaltın.
  • Günde yarım saatten fazla spor ve egzersiz yapın.
  • Diyet yapmanıza rağmen trigliserid seviyeniz düşmüyorsa doktora gitmenizde yarar var

Trigliseridi Düşüren Yiyecek ve Bitkiler :

  • Somon balığı, ton balığı, uskumru,
  • Ceviz, badem, fındık,
  • Soya fasülyesi, kuru fasulye,  nohut, mısır, mısır unu,
  • Patates, domates, havuç, pırasa sarmısak. soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler,
  • Kiraz, çilek, elma, erik, limon,
  • Bira mayası,
  • Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane, Çavdar,
  • Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı,Trigliserid seviyesini düşürür.
Bu yazı bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Lütfen Doktorunuza Danışınız.

5466
0
0
Yorum Yaz